Suaramalang – Tidur merupakan salah satu cara tubuh beristirahat.
Selain itu, tidur juga dapat memulihkan energi sehingga tubuh dan pikiran sehat dan bugar.
Dalam penelitian yang dilakukan di Inggris dari data 88 ribu orang dewasa, ditemukan bahwa jam 10 malam adalah waktu ideal untuk tidur.
Laporan dari Majalah Kesehatan Wanita melalui data Menginap Pada tahun 2017, waktu populer untuk memejamkan mata dimulai pada pukul 22.00 WIB dan 23.00 WIB.
Namun masih sedikit masyarakat yang tidur larut malam, dimana hampir sepertiganya mulai bangun pada pukul 23.00 WIB hingga 02.00 WIB, sedangkan 18 persennya tidak tidur hingga tengah malam.
Berdasarkan data tersebut, waktu optimal mematikan lampu dimulai pada pukul 22.10 WIB.
Sedangkan menurut penelitian, waktu yang tepat dibutuhkan setiap orang untuk mengontrol suhu tubuh dan kadar kortisol, serta hormon stres.
Selain itu, dari 82 persen orang yang mengikuti penelitian ini, mereka yang memiliki waktu tidur teratur memiliki pola makan yang konsisten sehingga lebih mudah menjaga berat badan yang sehat.
Sejalan dengan penelitian yang dilansir oleh Klinik ClevelandColleen Lance MD selaku ahli gangguan tidur menjelaskan bahwa orang yang tidur teratur memiliki kekebalan tubuh yang ideal.
“Tidak ada angka ajaib yang harus diikuti karena menyangkut kebutuhan pribadi dimana setiap orang memiliki angka yang berbeda-beda,” ujar Colleen Lance MD.
“Saat matahari terbenam, masyarakat merasa kekurangan cahaya dan sudah waktunya seseorang membutuhkan tidur, sehingga memicu pelepasan melatonin. Melatonin memicu neurokimia lain untuk memulai proses tersebut sehingga mereka bisa tertidur dalam beberapa jam,” tutupnya.
