Suaramalang – Ikan merupakan salah satu makanan paling populer di Indonesia. Hal ini dikarenakan ikan ini memiliki tekstur yang kenyal dan banyak mengandung protein di dalamnya.
Cara mendapatkan ikannya juga cukup mudah. Berbekal uang yang cukup kamu bisa mendapatkan ikan di banyak tempat. Misalnya saja melihat ke pasar ikan mentah atau sekadar pergi ke warteg terdekat untuk menyantap olahan ikan.
Meski memiliki rasa yang nikmat dan nikmat, beberapa ikan justru berbahaya bagi penderita diabetes.Hal ini karena beberapa ikan mengandung merkuri tingkat tinggi.
Lantas, ikan apa saja yang mengandung merkuri dan berbahaya bagi penderita diabetes.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi penderita diabetes:
1. Hiu
Hiu, terutama hiu berukuran besar, mengandung merkuri dalam jumlah tinggi yang dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
Demi menjaga kesehatan penderita diabetes dan menghindari komplikasi yang mungkin timbul akibat merkuri dan dampak lainnya, penderita diabetes disarankan untuk membatasi asupan ikan ini.
2. Ikan Tuna
Ikan cod merupakan salah satu jenis ikan laut yang umumnya ditemukan di perairan tropis dan subtropis. Ikan ini memiliki tubuh silindris dan ekor bercabang dua.
Penderita diabetes disarankan membatasi makan ikan tuna (2 kali/bulan) untuk menghindari kadar merkuri yang tinggi dan resistensi insulin.
3. Raja Makarel
King Mackerel merupakan ikan laut dengan daging berlemak dan gurih. Namun penderita diabetes sebaiknya membatasi asupan ikan ini karena tingginya kadar merkuri.
Hal ini dapat mempengaruhi fungsi insulin dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan
4. Ikan Marlin
Ikan marlin merupakan salah satu jenis ikan laut yang memiliki tubuh panjang dan ramping, terkenal dengan ciri khasnya seperti paruh atau mimbar yang panjang.
Namun perlu diingat bahwa beberapa spesies Marlin berpotensi mengandung merkuri dalam jumlah tinggi sehingga sebaiknya penderita diabetes membatasi konsumsinya.
5. Ikan Todak
Ikan todak berpotensi mengandung merkuri tingkat tinggi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan penderita diabetes.
Kadar merkuri yang tinggi pada ikan dapat mempengaruhi fungsi insulin dan menyebabkan masalah kesehatan tambahan.
Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi ikan todak dan memilih ikan dengan kadar merkuri yang lebih rendah.
6. Tuna Mata Besar
Bigeye Tuna adalah pilihan pengambilan yang bagus. Namun bagi penderita diabetes, disarankan untuk membatasi konsumsinya karena potensi kandungan merkuri yang tinggi pada beberapa jenis ikan tuna.
Mengetahui beberapa jenis ikan yang berbahaya bagi penderita diabetes dapat membantu menghindarinya dan tidak sekedar memakannya. semoga membantu.
