SUARAMALANG.COM, MALANG – Tubuh terasa lemas, kepala sedikit pusing, atau leher kaku saat memulai aktivitas pada Senin pagi kerap dianggap sebagai “mung masuk angin”. Padahal, keluhan tersebut bisa berkaitan dengan kurang tidur, kelelahan, atau kondisi kesehatan lain yang perlu diperhatikan, terutama ketika kasus influenza di Indonesia sedang meningkat.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melaporkan, hasil surveilans pada pekan ke-38 tahun 2026 menemukan 148 spesimen positif influenza dari total 265 spesimen yang diperiksa. Angka positif sebesar 56 persen itu merupakan hasil pemeriksaan sampel, bukan gambaran persentase penduduk Indonesia yang terkena influenza. Kemenkes menyebut peningkatan tersebut masih mengikuti pola musiman yang umum terjadi di Indonesia. Informasi resmi Kemenkes tentang influenza juga menjelaskan gejala, penanganan, dan pencegahannya.
Air Hangat dan Minuman Herbal Bisa Membantu, tetapi Bukan Obat Flu
Perubahan pola tidur selama akhir pekan, aktivitas yang padat, dan kurangnya asupan cairan dapat membuat tubuh terasa tidak bugar saat kembali bekerja. Langkah awal yang bisa dilakukan adalah minum air putih secara cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan memberi tubuh waktu untuk beristirahat.
Air hangat bisa menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan dan memberikan rasa nyaman. Sementara itu, minuman jahe atau kunyit dapat dikonsumsi sebagai bagian dari kebiasaan minum sehari-hari jika cocok bagi tubuh. Namun, keduanya tidak terbukti dapat menyembuhkan influenza atau menggantikan pengobatan medis.
Warga Malang juga perlu memahami bahwa istilah “masuk angin” bukan diagnosis medis yang menjelaskan penyebab pasti keluhan. Suhu dingin atau terkena angin malam tidak dengan sendirinya menyebabkan influenza. Penyakit ini terjadi akibat infeksi virus yang dapat menyebar melalui percikan pernapasan dan kontak dengan benda yang terkontaminasi.
Karena itu, jangan langsung mengandalkan kerokan atau ramuan herbal ketika tubuh terasa tidak nyaman. Perhatikan gejala yang menyertai dan perubahan kondisi tubuh sebelum memutuskan langkah selanjutnya.
Kapan Kelelahan Perlu Diperiksa ke Dokter?
Kelelahan setelah akhir pekan tidak selalu menandakan penyakit. Namun, influenza umumnya dapat menimbulkan gejala yang muncul relatif mendadak, seperti demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri otot, dan rasa lemas yang cukup berat.
Jika keluhan masih ringan, lakukan beberapa langkah berikut:
- Istirahat cukup dan hindari memaksakan aktivitas berat saat tubuh belum pulih.
- Minum air putih secara teratur dan konsumsi makanan bergizi seimbang.
- Cuci tangan dengan sabun serta terapkan etika batuk dan bersin.
- Gunakan masker ketika sedang sakit dan kurangi kontak dekat dengan orang lain untuk mencegah penularan.
Segera cari pertolongan medis jika mengalami sesak napas, nyeri dada, sangat lemas, kejang, sulit dibangunkan, atau tanda dehidrasi. Demam tinggi yang tidak turun selama lebih dari tiga hari maupun kondisi yang sempat membaik lalu memburuk kembali juga perlu diperiksa tenaga kesehatan.
Anak kecil, lansia, ibu hamil, dan orang dengan penyakit penyerta perlu lebih waspada terhadap risiko komplikasi influenza. Dokter dapat menentukan apakah pasien membutuhkan pemeriksaan lanjutan atau obat tertentu. Antivirus seperti oseltamivir tidak boleh dikonsumsi sembarangan tanpa penilaian medis.
Pada akhirnya, memulihkan kebugaran Senin pagi tidak harus dimulai dengan ramuan tertentu. Tidur cukup, hidrasi, asupan bergizi, dan mengenali tanda bahaya merupakan langkah yang lebih mendasar. Jangan sampai keluhan yang dianggap sekadar “masuk angin” membuat seseorang menunda pemeriksaan ketika gejalanya justru membutuhkan pertolongan medis.
