SUARAMALANG.COM – Pernah melihat seseorang dari kejauhan lalu tiba-tiba sibuk membuka ponsel? Atau mendadak mengecek email, memakai earphone, bahkan berjalan lebih cepat ketika berpapasan dengan orang yang sebenarnya ingin dihindari? Perilaku pura-pura sibuk seperti ini ternyata cukup mudah ditemukan dalam interaksi sehari-hari.
Alasannya tidak selalu karena seseorang tidak menyukai orang lain. Kadang, kita hanya belum siap berbicara, ingin menghindari percakapan yang melelahkan, merasa canggung, atau tidak tahu bagaimana harus merespons situasi tertentu.
Dalam konteks psikologi, menghindari situasi yang membuat tidak nyaman dapat menjadi bentuk avoidance coping, yaitu strategi menghadapi tekanan dengan tidak berhadapan langsung dengan sumber masalah. Strategi ini bisa memberikan rasa lega dalam jangka pendek, meski jika terus digunakan dapat mempertahankan kekhawatiran terhadap situasi yang sama.
1. Pura-Pura Sibuk Bisa Menjadi Cara Menghindari Percakapan yang Tidak Nyaman
Bayangkan kamu sedang berada di kafe dan melihat seseorang yang sebenarnya tidak ingin diajak bicara. Orang tersebut mungkin mantan teman, rekan kerja yang sedang bermasalah, atau seseorang yang pernah membuatmu tidak nyaman.
Daripada harus menentukan apakah akan menyapa atau menjelaskan keadaan, pilihan paling mudah adalah terlihat sibuk.
Ponsel menjadi “pelindung” yang praktis. Membuka aplikasi, mengetik pesan, membaca sesuatu, atau memasang earphone menciptakan kesan bahwa perhatian sedang tertuju pada hal lain.
Dalam situasi tertentu, perilaku semacam ini bisa menjadi safety behavior, yaitu tindakan yang membuat seseorang merasa lebih aman ketika berada dalam situasi yang menimbulkan kecemasan atau ketidaknyamanan. Lembaga kesehatan NHS menjelaskan bahwa perilaku menghindar maupun safety behavior dapat mengurangi kecemasan dalam jangka pendek.
Namun, perlu digarisbawahi: menggunakan ponsel untuk menghindari seseorang sesekali bukan berarti seseorang mengalami gangguan kecemasan. Konteks dan frekuensi perilaku tetap penting.
2. Kita Bisa Menghindar karena Takut Percakapan Menjadi Canggung
Tidak semua orang nyaman dengan percakapan spontan, terutama ketika hubungan dengan lawan bicara sedang tidak baik.
Ada banyak pertanyaan yang mungkin muncul di kepala: Harus menyapa duluan atau tidak? Kalau dia bertanya sesuatu, harus menjawab apa? Bagaimana kalau percakapannya berubah menjadi konflik?
Ketidakpastian semacam itu dapat membuat seseorang memilih jalan paling sederhana: jangan mulai percakapan.
Karena itu, pura-pura sibuk kadang bukan tentang orang yang sedang dihindari, melainkan tentang keinginan menghindari situasi yang diperkirakan akan terasa tidak nyaman.
Dalam psikologi, kecenderungan menghindari situasi yang memicu kecemasan memang dapat memberikan rasa lega secara cepat. Masalahnya, jika pola tersebut terus berulang, seseorang tidak mendapatkan kesempatan untuk mengetahui apakah situasi yang ditakutkan benar-benar akan terjadi atau tidak.
3. Ada Bedanya Menjaga Batas dan Sekadar Melarikan Diri
Menghindari interaksi tidak selalu buruk.
Jika seseorang memang membutuhkan ruang, sedang lelah, atau tidak ingin membicarakan persoalan pribadi, memilih tidak berinteraksi bisa menjadi bentuk menjaga batas diri.
Misalnya, kamu melihat kenalan ketika sedang terburu-buru dan memilih tidak berhenti untuk berbicara. Itu belum tentu merupakan masalah.
Perbedaannya mulai terlihat ketika menghindar menjadi satu-satunya cara menghadapi situasi sosial yang tidak nyaman.
Jika setiap kali bertemu orang tertentu muncul kecemasan, lalu kamu selalu mencari alasan untuk menghindar, menggunakan ponsel sebagai pengalih perhatian, atau terus memikirkan kemungkinan buruk dari percakapan tersebut, pola itu layak diperhatikan.
Konsep hubungan sosial sendiri tidak hanya berkaitan dengan seberapa sering seseorang bertemu orang lain, tetapi juga bagaimana seseorang merasa aman dan nyaman dalam berinteraksi.
4. Kenapa Rasanya Lega Setelah Berhasil Menghindar?
Ada alasan mengapa pura-pura sibuk terasa efektif.
Ketika seseorang memperkirakan sebuah interaksi akan membuatnya tidak nyaman, menghindarinya dapat langsung mengurangi ketegangan. Tidak perlu menjawab pertanyaan. Tidak perlu menjelaskan sesuatu. Tidak perlu menghadapi kemungkinan percakapan yang canggung.
Rasa lega tersebut bisa membuat otak belajar bahwa menghindar adalah cara yang efektif untuk menghilangkan ketidaknyamanan.
Di sinilah masalah dapat muncul jika perilaku tersebut menjadi kebiasaan. Penghindaran yang terus-menerus dapat membuat seseorang semakin yakin bahwa berinteraksi dengan orang atau situasi tertentu memang harus dihindari.
Karena itu, jika seseorang sebenarnya ingin memperbaiki hubungan atau menghadapi percakapan tertentu, menghindar terus-menerus mungkin justru membuat persoalan tidak pernah selesai.
5. Tidak Harus Selalu Memaksakan Diri untuk Menyapa
Meski begitu, solusi dari kebiasaan menghindar bukan berarti harus menyapa semua orang atau memaksakan diri melakukan interaksi yang tidak diinginkan.
Yang lebih penting adalah memahami alasan di balik pilihan tersebut.
Tanyakan kepada diri sendiri: apakah saya memang ingin menjaga jarak, atau saya sebenarnya takut menghadapi percakapan ini?
Jika jawabannya adalah ingin menjaga batas, tidak ada kewajiban untuk selalu membuka interaksi.
Namun, jika penghindaran muncul karena ketakutan yang semakin luas dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, berbicara dengan psikolog atau profesional kesehatan mental dapat menjadi pilihan yang tepat.
Pada akhirnya, pura-pura sibuk adalah perilaku yang sangat manusiawi. Kita semua pernah menghindari percakapan yang belum siap kita hadapi. Yang perlu diperhatikan bukan satu kejadian ketika kita pura-pura sibuk, melainkan pola di baliknya.
Kadang kita memang hanya sedang tidak ingin berbicara. Tetapi kadang, kesibukan yang dibuat-buat adalah cara paling sederhana untuk mengatakan kepada diri sendiri: “Saya belum siap menghadapi orang ini.”
Menyadari perbedaannya dapat membantu kita menentukan apakah yang sebenarnya dibutuhkan adalah menjaga jarak, menetapkan batas, atau perlahan belajar menghadapi percakapan yang selama ini dihindari.
